护膝，让你的双腿更健康

时间：2023年04月23日

护膝是一种常见的运动护具，其作用是为膝盖提供支撑和保护，防止受伤或者加剧已有的伤病。然而，仅仅穿上护膝是不够的，正确的戴法同样重要。

护膝，让你的双腿更健康抖百科第1张

***步：选择合适的护膝尺码。

护膝的合适尺码非常重要，如果过大过小都会影响效果。合适的护膝应该能够包裹好膝盖，紧贴肌肉，同时不会限制膝盖的活动。

第二步：正确穿戴护膝。

将护膝拉***膝盖上方，调整位置，使其贴合肌肉。注意不要将护膝拉得太高，否则会限制膝盖弯曲，影响活动。双腿穿戴时应对称，调整好护膝位置。

第三步：在适当的场合穿戴护膝。

适当的场合包括激烈的运动，需要承受强烈冲击和膝关节需要额外保护的活动。例如，篮球、足球、滑板运动等，都需要穿戴护膝。不过，在日常生活中不需要穿戴护膝，过多地依赖它反而会使膝盖失去锻炼和肌肉支撑的机会。

第四步：保持护膝清洁。

护膝长时间使用后容易滋生细菌，需要经常清洗。清洗时，应该手洗，不要使用洗衣机，以免对护膝造成损伤。洗涤时应选择中性洗涤剂，***好可以在阳光下晾晒以消毒。

第五步：避免长时间连续穿戴。

由于长时间的连续穿戴会使膝盖失去锻炼机会，肌肉萎缩，所以，我们应该尽量避免长时间的连续穿戴。在运动或者活动过程中，建议每隔一段时间就休息一下，给膝盖肌肉适当的休息和复苏机会。

综上所述，正确的戴护膝方法可以更好地保护我们的膝盖。在正确的场合下适量穿戴护膝，保持护膝清洁，避免长时间连续穿戴，让我们的双腿更加健康！

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